Sub. Músculo. Existen diversos factores que pueden afectar su salud. Cuidados. La especialista ofrece una sencilla guía.

Las enfermedades cardiovasculares, es decir, las que afectan al corazón y los vasos sanguíneos, representan la principal causa de muerte en el mundo (unos 17 millones anualmente), de acuerdo a informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Asociación Americana del Corazón (AHA) y el Colegio Americano de Cardiólogos (ACC).

La doctora Vizmary Pineda, cardióloga de los Centros de Diagnóstico, Medicina Avanzada y Telemedicina (CEDIMAT), asegura que si bien no es una enfermedad 100% prevenible, ya que hay  elementos que son inherentes a la carga genética de cada uno, como los antecedentes familiares o el sexo, el 90% de los infartos se origina por la presencia de uno o varios de los factores de riesgos cardiovasculares.

“Ambos sexos compartimos los principales factores que predisponen a que se enfermen las arterias coronarias, entre ellos, la edad. El riesgo de padecer enfermedad cardiovascular es mayor en hombres a partir de los 45 años y en mujeres después de los 55”, dice Pineda.

Pineda especifica que el ataque al corazón es una condición que se produce por una deficiencia de riego sanguíneo en una zona del músculo cardíaco, casi siempre generado por la obstrucción en una de sus arterias. Se han identificado intervenciones muy eficaces para prevenirlo, cuya aplicación es factible incluso en entornos con escasos recursos.

¿Qué puede hacer para prevenir un infarto y mejorar su calidad de vida?  La cardióloga ofrece  ocho sencillos pasos para cuidar la salud de su corazón.

  • Comprométase con su salud: Es importante verificar su riesgo cardiovascular. El médico puede estimarlo con gráficas simples y darle consejos apropiados para reducir sus factores de riesgo. El mayor peligro, en este caso, es la ignorancia, el no estar informado. 
  • Alimentación balanceada:Una dieta equilibrada es fundamental para la salud del corazón y del sistema vascular. Se recomienda consumir abundantes frutas y verduras, cereales integrales, carnes magras, pescado, legumbres, poca sal y azúcar. El alcohol debe consumirse con moderación.
  • Debe ejercitarse:Debe moverse, bailar, caminar, saltar, correr. Suba las escaleras en lugar de coger el ascensor y camine a ritmo constante. Si usa el autobús o el metro para trasladarse, bájese una estación antes para andar por lo menos un cuarto de hora al día. ¡Haga un poco de deporte! Es recomendable realizar ejercicios cardiovasculares 45 minutos, de cuatro a cinco veces por semana. 
  • Evite el tabaco: El cigarrillo daña gravemente la salud, independientemente de cómo se consuma (cigarrillos, cigarros, pipa o tabaco para mascar). La exposición pasiva al humo del tabaco también es peligrosa. Lo bueno es que el riesgo de infarto de miocardio empieza a disminuir inmediatamente después de dejar de consumir productos del tabaco y se puede reducir a la mitad en tan solo un año. De entre todos los factores de riesgo, el más “fácilmente” variable y menos costoso es frenar el consumo de cigarrillos.
  • Mantenga una presión arterial saludable:La presión arterial alta, llamada hipertensión, se le conoce como “el asesino silencioso”, ya que se presenta sin síntomas en la mayoría de los individuos. La hipertensión causa el desgaste del revestimiento interior delicado de los vasos sanguíneos. Cuanto mayor sea la presión arterial, mayor es el riesgo. Debe saber cuánto tiene de niveles de presión y si padeces de esta enfermedad tomar tus medicinas de forma regular y visitar el médico periódicamente. 
  • Mídase los lípidos (colesterol) en la sangre: El aumento del colesterol sanguíneo incrementa el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. El control del colesterol requiere una dieta saludable y si fuera necesario, medicamentos apropiados.
  • Evite la diabetes: la mejor forma de hacerlo es manteniendo su peso. Controlando el consumo de azúcares (pan, arroz, pastas, bebidas en alto contenido de azúcar). Si ya padece de esta enfermedad, es vital mantenerla controlada con dieta, ejercicio y la toma responsable de sus medicinas. La diabetes es un factor de riesgo cardiovascular independiente, la cual triplica en la probabilidad de sufrir un infarto en el hombre y lo cuadriplica en la mujer, o sea que por simple hecho de ser diabético ya se está en alto riesgo de padecer un infarto.
  • ¿Cuándo hacer su primera visita al doctor? Otra forma de prevenir es  detectar a tiempo. Una de las mayores dificultades es que la enfermedad suele ser silente, por lo cual generalmente se gesta muchos años antes de que se presente el resultado final. Son pocas las personas que tienen síntomas previos, y habitualmente estos se producen en etapas cercanas al infarto, denominadas pre-infarto.

Por tal motivo, todo paciente que sienta dolores precordiales, es decir, en la región del tórax, que tengan irradiación al brazo izquierdo y a la mandíbula, debería visitar a un profesional de la salud.

Pieza.

Recomendaciones.Cuidar de su corazón es fácil, solo tiene que empoderarse de su salud, con cambios de estilo de vida como alimentación, ejercicios y abandono de hábitos como fumar y consumo excesivo de alcohol; no olvidar los chequeos médicos regulares para estimar y controlar factores de riesgos. 

Otra recomendación es la de conocer sus números (niveles de presión arterial, azúcar y colesterol en sangre). Recuerde además, que mientras más factores de riesgos se tienen, más alta es la probabilidad de padecer un infarto. 

La especialista.Vizmary Pineda.

Cardióloga de los Centros de Diagnóstico, Medicina Avanzada y Telemedicina (CEDIMAT). 

 Tel. 809-565-9989